ぬぅ 腰痛…
昨日は腰痛が出てきて ずっとｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしてました
今年に入って気になる痛みが数回あったけど
なんか、肩こりの痛みに続いて 腰痛まで出てきたかー
最近 やっと肩こりの痛みに慣れてきたのに
って思うと 悲しくて悲しくて
調べてみたら、腹筋 背筋 つけるといいみたいー
ただ、痛いときにムリに 腹筋すると
余計いためるみたいで、やり方かえるといいみたいですね
ﾆｮﾎまぁ 腹筋 は普段やってるから
背筋 に力入れてみます
一応 腰痛はほっといて、肩こりを先に治そうってことで
腕立て を 一日最低１０回 取り入れるｺﾄに
バストアップの項目で
腕を細くしたら、胸が大きく見える → 腕きたえるか
ってなってたけど、ほぼ さぼってました
ﾉｫﾎﾎｵ気合いれなおして やんべー
ちなみに 今日の体重は
, �� でした 
失望するほどの数字じゃなくて よかった
